الدليل الشامل للسعرات الحراريه ( مهم ومتجدد )

[همس الحنين]

بعض اللحوم:






لحم الخروف قليل الدهن:190


اضلاع خروف مشوية:370


فخذ خروف:265

لحم بقر خالي من الدهن:160


لحم بقر مدهن:260


كبد العجل:150


دجاج مشوي بدون جلد(85 غرام):167


دجاج مشوي مع جلد (نفس الكمية):223


صدر دجاج مشوي بدون جلد(نصف صدر):142


صدر دجاج مشوي مع جلد(نصف صدر):193


صدر دجاج مقلي بدون جلد(نصف صدر):161


اجنحة دجاج مشوي مع الجلد(جناح):99


قطع دجاج مخلية مقلية(6 قطع 100 غرام):290


قوانص دجاج مقلية(85 غرام):238


كبدة دجاج مطبوخ:135


لحم بط محمر بدون جلد:173


لحم بط محمر مع جلد:286


لحم ديك رومي محمر مع الجلد:190


بدون جلد:161


لحم غنم مطبوخ كتف مع دهن(63 غرام):220


كتف بدون دهن:135


فخذ محمر مع دهن:205


فخذ محمر بدون دهن:140


لحم ضلع مشوي بدون دهن:200
مع دهن:307


لحم بقر مطبوخ(صدر):189


كتف بدون دهن:183


لحم بقر مفروم مطبوخ(85 غرام):245


شاورما(لحم صافي):317


ستيك بدون دهن:174


تكة:133


كباب:226


كبة محشية:281


ريش بدون دهن:182


قلب عجل مطبوخ:148


كلية عجل مطبوخ:122


لسان عجل مطبوخ:241


لحم جمل(90 غرام):174


لحم بقري:268


لحم مسلوق(140 غرام):150


دجاج مشوي مع الجلد:220


صدر دجاج:140


سردين بالزيت:220


سمك موسى:70

[همس الحنين]

السعرات في بعض أنواع البيض:



السعرات محددة لبيضة كبيرة:

بياض البيض:17


صفار البيض:59


بيضة مسلوقة كاملة:79


بيض مقلي:91


امليت:92


امليت مع جبنة و خضار(113 غرام):252


بيض بط:130


بيض وزة:267


بيض ديك رومي:135


بيض السمان:14



[S"]السعرات في الزيوت و الدهون:


ue"]ا[/
[SIZE="4"][COLOR="RoyalBlue"]مارجرين:105


زيت زيتون:120


زيت دوار الشمس:120دهن غنم:114


زيت نباتي:126


دهن بقري:125


الزبدة(ملعقة شاي):36


زيت ذرة:120



:

[صفيه سعداوى]

العضوه المجتهده والنشيطه /همس
معلومات حقا رائعه ومفيده
مشكوره ياقمر

[نعمه محمود]

ميرسي ياقمر تسلمى على ايجابيتك

[همس الحنين]

استاذه صفيه


مبسوطه جدا من لقب حضرتك ليا


ومتشكره اكتر ع تشجيعك ليا

[همس الحنين]

اشكرك اختي الحبيبه نعمه

[همس الحنين]

السعرا ت في بعض الفواكه و الخضراوات:





لوز جاف:635


عصير الاناناس المعلب:80


ارضي شوكي مطبوخ:48


باذنجان:24


افوكادو:210


موزة:90


شمندر:40


جزر:36


فطر:28


تمر:270


سبانخ:28


تين جاف:230


فراولة:28


توت:45


فاصوليا خضراء مطبوخة:12


فاصولياء جافة:330


عدس مطبوخ:90


كستناء مشوي:230


جوز جاف:525


ليمون:40


دراق:45


اجاص:60


بازلاء:80


تفاحة:40


بطاطامسلوقة:85


بطاطا محمرة:175


خوخ طازج:45


خوخ مجفف:250


تشبس:515


فجل:15


عنب:70


زبيب:270


خس:10

[همس الحنين]

السعرات في بعض الألبان و الأجبان









قشدة الحليب:300


جبنة بيضاء:135


روكفور:400



جبنة شيدر شرائح:كل شريحة114 سعرة



جبنة شيدر مبشر(2 ملعقة):57


جبنة كوتاج(نصف كوب):117


جبنة كوتاج قليلة الدسم:86


جبنة فيتا(28 غرام):75


جبنة فونيتا:110


جبنة جودا:101


جبنة موزاريلا:80


جبنة رومانو:110


جبنة كرافت كاسات:80


جبنة ايدام:98


جبنة زرقاء:104


جبنة الهافارتي:116


جبنة ماسكروبوني:128


جبنة ريكوتا(نصف كوب):216


جبنة بارميزان(28 غرام):130


جبنة كمبرت:86


جبنة قريش(100 غرام):99


جبنة عكاوي:289


جبنة قشقاوان:404


جبنة بلغاري ابيض:321


جبنة حلوم:363


قشطة(ملعقة):52


كريمة مخفوقة(ملعقة):44


روب كامل الدسم(كوب):141



روب خالي الدسم:114


لبنة(155 غرام):105


لبن خاثر(كوب):99




حليب كامل الدسم:68


حليب خالي الدسم:35


حليب مركز و محلى:335



لبن زبادي قليل الدسم:45


لبن زبادي كامل الدسم:90



حليب كامل الدسم(كوب):150


حليب فليل الدسم:101


حليب خالي الدسم:86


حليب البقر:157


حليب الغنم:264


حليب الماعز:168


حليب مكثف محلى(28 غرام):123


حليب مبخر(كارنيشن)كامل الدسم(نصف كوب):169


حليب كارنيشن قليل الدسم:110


حليب كارنيشن خالي الدسم:99


حليب مقشود خالي الدسم:86


حليب بودر كامل الدسم(كوب):635


حليب بودر خالي الدسم:435




حليب بالشوكولا كامل الدسم(كوب):208


حليب بالفراولة:244

[عبدالله حسن رياش]

You can see links before reply

[محمود عبدالمجيد مرزبان]

الدال علي الخير كفاعله

بارك الله فيك أستاذتنا الفضلي

وجعله في ميزان حسناتك

[عصفور كاناريا]

You can see links before reply