كيفية تحسين جودة النوم والاستيقاظ منتعشًا

الاستيقاظ من النوم في المنام
islamic-dreams

الاستيقاظ من النوم في المنام
النوم هو جزء أساسي من حياتنا اليومية، فهو يساعدنا على استعادة الطاقة وتجديد الجسم والعقل. ومع ذلك، فإن الاستيقاظ من النوم قد يكون تحديًا بالنسبة للكثيرين. قد يشعر البعض بالتعب والخمول بعد الاستيقاظ، بينما يشعر البعض الآخر بالصداع أو الارتباك. في هذا المقال، سنلقي نظرة على كيفية تحسين جودة النوم والاستيقاظ منتعشًا.
أولاً وقبل كل شيء، من المهم أن تحافظ على نمط نوم منتظم. يجب أن تحاول أن تذهب إلى الفراش وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع. هذا يساعد جسمك على تنظيم ساعته البيولوجية ويجعل عملية الاستيقاظ أسهل.
ثانيًا، قد تكون البيئة المحيطة بك أثناء النوم مهمة أيضًا. يجب أن تحاول أن تجعل غرفة النوم هادئة ومظلمة ومريحة. قد ترغب في استخدام سماعات الأذن أو الكمامات للعين للمساعدة في منع الضوضاء والإضاءة المزعجة. كما يمكنك استخدام وسائد مريحة ومفرش ناعم لتحسين راحة النوم.