تطبيقات العلاج النفسي هي أداة قوية يمكن أن تساعد الأشخاص على تحسين صحتهم العقلية والعاطفية. ومع ذلك، هناك بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند استخدام هذه التطبيقات:

  • ابحث عن تطبيق مناسب لك. هناك العديد من تطبيقات العلاج النفسي المتاحة، لذا من المهم العثور على تطبيق مناسب لاحتياجاتك وأهدافك.
  • كن صادقًا مع معالجك. للحصول على أفضل النتائج، من المهم أن تكون صادقًا مع معالجك حول أفكارك ومشاعرك.
  • لا تتردد في طلب المساعدة. إذا كنت تواجه صعوبة في استخدام التطبيق أو إذا لم تكن راضيًا عن نتائجك، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالجك أو من شخص آخر تثق به.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية عند استعمال تطبيقات العلاج النفسي:

  • ابدأ ببطء. لا تحاول تغيير الكثير من الأشياء دفعة واحدة. ابدأ بتطبيق تقنية واحدة أو أداة واحدة في كل مرة وشاهد كيف تسير الأمور.
  • كن صبورًا. يستغرق الأمر بعض الوقت لتعلم تقنيات العلاج النفسي الجديدة. لا تتوقع أن ترى نتائج فورية.
  • ابحث عن دعم من الآخرين. يمكن أن يساعدك التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالجك في البقاء على المسار الصحيح.

إذا كنت تفكر في استخدام تطبيق علاج نفسي، فمن المهم أن تتذكر أنه لا يمكن أن يحل محل العلاج النفسي التقليدي. ومع ذلك، يمكن أن تكون تطبيقات العلاج النفسي أداة مفيدة يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك العقلية والعاطفية.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية عند استخدام تطبيقات العلاج النفسي:

  • ابحث عن تطبيق تم تطويره بواسطة خبراء. تأكد من أن التطبيق تم تطويره بواسطة خبراء في مجال الصحة العقلية.
  • اقرأ المراجعات قبل تنزيل أي تطبيق. يمكن أن تساعدك المراجعات في تحديد ما إذا كان التطبيق مناسبًا لك.
  • ابدأ بتطبيق مجاني أو بسعر رمزي. بهذه الطريقة، يمكنك تجربة التطبيق قبل أن تلتزم بدفع رسوم.
  • تحدث إلى معالجك الحالي حول التطبيقات التي قد تكون مناسبة لك. قد يكونون قادرين على تقديم توصيات بناءً على احتياجاتك الخاصة.

إذا كنت تعاني من أزمة نفسية، فاستشر طبيبك أو اتصل بخط ساخن للصحة العقلية. لا يجب عليك التعامل مع الأزمة بمفردك.


دكتور نفسي بمرات
دكتور نفسي برماح
دكتور نفسي بحوطة بني تميم