الفواكه والخضروات هي مصادر ممتازة للفيتامينات والمعادن والألياف، وهي ضرورية لصحة الأطفال. ومع ذلك، قد يرفض بعض الأطفال تناول الفواكه والخضروات. فيما يلي بعض النصائح لتشجيع طفلك على تناول الفواكه والخضروات:


قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. تشمل الفواكه والخضروات الطازجة والمجمدة والمغلية والمخبوزة.
اجعل الفواكه والخضروات جذابة لطفلك. يمكنك تقديم الفاكهة والخضروات المقطعة أو المهروسة أو المقطعة إلى أشكال ممتعة.
اجعل من تناول الفواكه والخضروات أمرًا ممتعًا. يمكنك السماح لطفلك باختيار الأطعمة التي يريد تناولها أو مساعدتك في تحضير وجبات الطعام.
كن قدوة لطفلك. إذا كنت تتناول الفواكه والخضروات، فمن المرجح أن يفعل طفلك ذلك أيضًا.


نان أوبتي برو من نستله لدعم نمو طفلك.. إليك أنواعه وأسعاره





فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكنك تقديمها لطفلك:


الفواكه: التفاح والموز والبرتقال والتوت والبطيخ والمانجو
الخضروات: الجزر والبروكلي والكرفس والخيار والفلفل الأخضر والبطاطا الحلوة
إليك بعض الأفكار لكيفية جعل الفواكه والخضروات أكثر جاذبية لطفلك:


قدم الفاكهة والخضروات المقطعة أو المهروسة أو المقطعة إلى أشكال ممتعة. على سبيل المثال، يمكنك تقديم التفاح المقطع إلى شكل فراشة أو الجزر المقطع إلى شكل نجوم.
اجعل من تناول الفواكه والخضروات أمرًا ممتعًا. على سبيل المثال، يمكنك السماح لطفلك باختيار الأطعمة التي يريد تناولها أو مساعدتك في تحضير وجبات الطعام.
قدم الفواكه والخضروات في شكل وجبات خفيفة ووجبات خفيفة. يمكن أن يساعدك ذلك على ضمان حصول طفلك على ما يكفي من الفواكه والخضروات طوال اليوم.
اصنع وجبات ووجبات خفيفة ممتعة باستخدام الفواكه والخضروات. على سبيل المثال، يمكنك صنع عصير الفواكه أو سلطة الخضروات أو الحساء أو الخبز.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير عادات غذائية صحية تتضمن الفواكه والخضروات.




نستوجين من نستله.. حليب متابعة صحي لمراحل النمو المختلفة








فيما يلي بعض النصائح الإضافية:


تحدث إلى طبيب طفلك حول كمية الفواكه والخضروات التي يحتاجها طفلك.
إذا لم يحصل طفلك على ما يكفي من الفواكه والخضروات من خلال نظامه الغذائي، فقد يوصي طبيبه بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن.



فرانس ليه حليب صناعي بجودة الصناعة الفرنسية.. إليكِ التفاصيل






فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتشجيع طفلك على تناول الفواكه والخضروات:


ابدأ في تقديم الفواكه والخضروات لطفلك في وقت مبكر. من المهم أن يبدأ الأطفال في تناول الفواكه والخضروات في وقت مبكر من حياتهم لمساعدة نموهم وتطورهم.
اجعل الفواكه والخضروات متاحة لطفلك في جميع الأوقات. يمكن أن يساعدك ذلك على ضمان أن يتناول طفلك الفواكه والخضروات حتى عندما لا تكون مستعدًا لإعداد وجبة.
كن صبورًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعتاد طفلك على تناول الفواكه والخضروات.