نصائح للمرأه الحامل
هذه بعض النصائح للحامل حتى تنعم بحمل مريح وخالي من المشاكل
عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء
راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر
.
أستوفي جميع لقاحاتك
.
أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا
.
عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء
.
أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.
حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن
.
أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب
.
إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار
.
للاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة
.
إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها
إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين
.
خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع
.
حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك
.
أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي
.
* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.
 |
رد مع اقتباس
شكراً لهذا
أعجبني هذا
المفضلات