الفيتامينات والمعادن هي العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الأمراض. وتعتبر هذه العناصر الغذائية أساسية لدعم وظائف الجسم المختلفة، مثل تكوين الدم، ونمو الخلايا، وعملية الهضم، وتحويل الطاقة، ودعم جهاز المناعة، وتحسين صحة العظام والأسنان، وتحسين صحة الجلد والشعر والأظافر.










مافن الشوكولاتة



كرواسون زعتر

كرواسون شوكولاتة



كرواسون جبن



بيتزا بالخضار



بيتزا مارجريتا



مناقيش جبنة وزعتر



مناقيش جبن

وإذا لم يتم تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن الضرورية، فقد يتعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية، مثل نقص المناعة، وضعف العظام، وتعرض الجلد للجفاف والتشققات، والإصابة بأمراض القلب والسرطان وغيرها من الأمراض المزمنة.
وبالتالي، يجب على الأفراد الحرص على تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم والأسماك والمكسرات والبذور والألبان والمنتجات الحبوبية. ويمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
وينبغي الحرص على تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن الضرورية، وتجنب تناول كميات زائدة، حيث يمكن أن تؤدي تناول كميات زائدة من بعض الفيتامينات والمعادن إلى حدوث مشاكل صحية. وينبغي أيضًا الحرص على تناول الأطعمة الطازجة والمتنوعة، وتجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة والغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.