هذه بعض النصائح للحامل حتى تنعم بحمل مريح وخالي من المشاكل
عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء
راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر
.
أستوفي جميع لقاحاتك
.
أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا
.
عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء
.
أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.
حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن
.
أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب
.
إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار
.
للاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة
.
إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها
إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين
.
خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع
.
حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك
.
أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي
.
* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.