أفضل رجيم للتخسيس

أفضل نظام غذائي في العالم لحرق الدهون: يجب أن تكون الشروط التالية متاحة عند أداء برنامج حرق الدهون في الجسم: (1)
تجنب الأطعمة الغنية الغذائية المضافة: ارتفاع مستويات السكر تؤثر على مقدار الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم وبالتالي الأنسولين على عملية التمثيل الغذائي، مما تسبب في حرق الدهون البطيء والاستيتابولية.
استهلاك كميات أكبر من البروتين: رفع البروتين من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، حيث أنه يقلل من الشهية للأغذية، لأن الدراسات تؤكد أن هناك رابطا بين البروتين العالي وتقليل الدهون المتراكمة في الجسم.
تناول الألياف العالية: الألياف تساعد على الشعور بمثابة وكاملة لفترة أطول، وتحسين الهضم أيضا ومساعدة خسارة الوزن.
الغذاء المتوازن والصحي: الريجيم الصحيح، حيث تشمل الوجبة جميع مواد المغذيات اللازمة لتحقيق الجسم، ويجب أن تسهم في إمدادات الجسم اللازمة.
أكل الأطعمة التي ترفع عملية التمثيل الغذائي في الجسم: بعض الأطعمة المفيدة يمكن إضافة مثل اللوز، دكان، فيضانات، البيض والمكسرات.
أفضل رجيم صحي لخسارة الوزن
خيارات الإفطار: بيضة مطبوخة مع لوحة نباتية تفضل أن تكون ورقيات خضراء ، وكذلك شريحة واحدة من الخبز الحراري.
شريحة جبنة بيضاء مع طبق من قوة الخبز الحراري.
كوب من الزبادي مع ثمرة من السعرات الحرارية المنخفضة مثل حوض السمك أو الكيوي.
3 ملاعق كبيرة من السحر أو الفاصوليا المخصصة مع خضروات الخبز البني.
خيارات الغداء: لوحة من الخضروات الطازجة مع صندوق التونة.
الدجاج الصدر مع الخضروات المشوية أو المطبوخة.
يمكن استبدال حساء الخضروات بالسمك والحساء المشوي سلطة لطيفة.
خيارات العشاء: بيضان مطبوخ مع صفيحة سلطة.
كوب من الزبادي بفاكهة الفاكهة مثل التفاح أو الخوخ.
كوب الحليب مع الفاكهة.
شريحة جبنة بيضاء مع شريحة خبز بني.

بنوتة

يجب حساب السعرات الحرارية لكافة أنواع الطعام، مثل: سعرات الزبادي، سعرات الجبنة القريش..

بالتوفيق باذن الله