بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ده ان شاء الله اول موضوعاتى , وهو موضوع خفيف كده اتمنى تستفادوا منه

( التحدث أثناء النوم )

*التحدث اثناء النوم هو احد اضطرابات النوم الخفيفة وهو يعتبر تفريغ لما بداخلك من قلق او اضطراب نفسى,

وتزيد فرصة التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعب

ذهنيا او جسديا......بل ومن الغريب ان تتحدث وانت نائم

باشياء لا تستطيع التحدث بها امام الاخرين.

وهناك بعض النصائح الهامة لتفادى هذة الاشياء:.

*عدم الكتمان والافصاح عما يجول بخاطرك لأصدقائك ....لإخوانك.

*عليك بالتفاؤل وعدم اليأس.

*يجب عليك دائما ممارسة الرياضة بانتظام قدر الامكان.

*وعليك بالتغذية المفيدة للجسم

من الفيتامينات والاملاح والمعادن التى تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة

وتشعرك بالتحسن والارتياح الدائم.

*حاول ان تذهب الى النوم غير متعب الجسد يعنى عدم المحاولة ببذل مجهود خرافى اثناء النهار او التفكير بشكل مرهق.

*كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاى والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملىء المعدة بالطعام قبل النوم مباشرة.


*اما عن الجانب الدوائى فلا تقلق فانت لست بحاجة الى اى علاج طبي.


ان شاء الله يكون حد استفاد . . .
منقول للأمانة