كيف تُنفس عن غضبك ؟؟؟؟؟؟
كلنا نغضب وكلنا نواجه صعاب كتيرة
وضغوط أكثر بحياة كلٍ من, ومن الصعب بل انه
من المستحيل ان تجد شخصاً لا يغضب
او لا ينفعل مهما كانت درجة هدوئه وتحكمة بنفسة
فقد تأتى علينا لحظات نشعر وقتها أن
بداخلنا بركان ثائر بحاجة الى الانفجار فى أى وقت
حتى وان تظاهر البعض منا بهدؤ الاعصاب والبرود الانفعالى
فلابد وأن تأتى عليه لحظةٍ ما تريد فيها إخراج كم الشحنات العصبية
والنفسة بداخلة وهذا النوع الهادئ من الناس هو من
يجب علينا أن نحرص كل الحرص منه عند انفعاله وأثناء غضبة
((( إتقى شر الحليم ...... إذا غضب )))
ففى لحظات الغضب
يبحث كل منا عن مخرج ينقذه من حالته هذه
كلٌ حسب تكوينهوشخصيته
فبعضنا ينفس عن غضبه بأفعال عنيفه غير محمودة العواقب
والبعض الآخر يفضل الابتعاد عن الموقفوالحدث
فكيف نقوم بالتنفيس عن غضبنا فى ظل
الضغوط النفسية والعصبية فى مجتمعنا ؟؟؟؟
هل نصرخ ونكسر ونشتم ؟؟؟ أم نهرب من المواجهة ؟؟؟
مفضلين إسقاط غضبنا فى البحر أو حتى كبته
فى أنفسنا مع ما يحمله ذلك من أضرار صجية ونفسية على حدٍ سواء ؟؟؟
وهناك الكثير من طرق التنفيس عن الغضب
نذكر منها الآتى :-
تحطيم
هنا شخص ما يُقدم على تحطيم أى شئ تطوله يده
ككأس من الماء أو طبق أو فازة ورود .......
وهو يرى أن حالة تحطيم الأشياء هذه تحوله إلى شخص
هادئ ومرتاح لا يحمل أى مشاعر سلبية تجاه أحد
صراخ
" الصراخ هو الجسر الذى يعبر به الغضب من داخلنا إلى خارجنا "
من الناس من يلجأ فى لحظات غضبة إلى الصراخ الذى
يشبه الماء البارد حين نسكبة على النار فيخرج
بذلك من التوتر ميتعيداً بهذا الصوت
العالى هدوئه
دخان
" إن كان الغضب عبارة عن شحنات فالتدخين هو
السبيل الوحيد لإخراج تلك الشحنات من الجسم "
فهناك شخص يرى ان التدخين يمنعه من المواجهة وهو يحرق
بتلك السجائر كل الغيظ الذى يتملكه وهو واقع تحت
تأثير السيجارة
بكاء
يهرب الكثير منا الى البكاء
الذى يرى فيه المتنفس الوحيد الذى يجعلنا
نرتاح من شحنات الغضب التى تتملكنا وكلما
كان سبب الغضب كبير طالت فترة البكاء والعكس
الصيد
من الواضح ان التنفيس عن الغضب لا يعكس
فى كل الحالات ميلا الى العنف
فهناك من يؤكد أن الصيد هو الحل الوحيد الدى يداوى
به غضبه ويصل من خلاله الى حالة من الصفاء
الذهنى التى ينشدها كل شخص غضبان
الموسيقى
ييأتى الاستماع الى الموشيقى الهادئه
اختيار آخر لتعبير عن الغضب وخصوصا
عند " الجنــــــــــس الطيـــــــــــــــف "
وذلك لان للموسيقى يد تمسكك وتشدك الى عالم لا يعترف
بالصوت العالى ولا بالصراخ أو المهاترات
وكذلك تحولنا الموسيقى الى أُناس الطف ما نحن عليه فى
حقيقة الأمر لهذا نتخلص من كل ماهو فظ وبشع
فى مزاجنا العصبى وندم على انا وقعنا
فريسة لغضب الذى يساوى بين
العاقل والمجنون فى أقل
من دقيقة
الصلاة
فى حديث الرسول صلى الله عليه وسلم
" ليس الشديد بالصرعة انما الشديد الذى يملك نفسه عند الغضب "
فهناك من يجد فى لاصلاة منفذه الوحيد من أى حالة
غضب يعيشها فيقصد سجادة الصلاة وينوى
التطهر من ذنب الغضب الذى يصفه
" بالذنب الكبير " فالصلاة تغسل
الروح من كل حقد يتركه الغضب فى
النفس تجاه من كان السبب فيه
كل تلك الطرق السابقه طرق للتنفيس
عن الغضب أحب أعرف كل واحد يحب انه ينفس
عن غضبه ازااااااااى ؟؟؟ واذا كان هناك
طرق أخرى لم تأتى بالموضوع
ياريت نعرفها
" اللهم إليك أشكو ضعف قوتي وقلةحيلتي وهواني على الناس , يا أرحم الراحمين..أنت رب المستضعفين،
وأنت ربي..إلى منتكلني؟إلى بعيد يتجهمني أم إلى عدو ملكته أمري؟
إن لم يكن بك غضب عليَّ فلاأبالي، غير أنّ عافيتك هي أوسع لي..أعوذ بنور وجهك الذي أشرقت له الظلمات،
وصــلحعـليه أمـر الـدنيا والآخـرة أن يحل علي غضبك , أوأن ينزل بي سخطك،
لك العتبى حتىترضى ولا حول ولا قوة إلا بك"
 |
رد مع اقتباس
شكراً لهذا
أعجبني هذا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دعاء شديد
المفضلات