امتحانات السودان 2014 واجابتها النموذجية --- تابع اخبار التعليم في الفيس بوك

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 20 من 25

الموضوع: نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

  1. #1
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

    يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.







    النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

    ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
    • الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
    • التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.

    • الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
    • الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
    • عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
    • ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





    لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
    نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

  2. #2
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة

    ----------------------

  3. #3
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة

    --------------------------------------

  4. #4
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة

    -------------------------------------------------

  5. #5
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة


    ------------------------------------------------------------------------

  6. #6
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة

    -------------------------------------------------------------

  7. #7
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة

    -----------------------------------------------------------------------

  8. #8
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة

    ------------------------------------------------------------------------------------

  9. #9
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة

    -------------------------------------------------------------------------------------------------

  10. #10
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة

    -------------------------------------------------------------------------------------------------------

  11. #11
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  12. #12
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  13. #13
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  14. #14
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة
    -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  15. #15
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة
    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  16. #16
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  17. #17
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  18. #18
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة
    -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  19. #19
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  20. #20
    عضو ممتاز
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    46,077
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    معدل تقييم المستوى
    46243

    افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

    تم رفع الموضوع للاستفادة
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تخفيض الوزن
    بواسطة kmalsamer في المنتدى رياضة عالمية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 22-06-2018, 12:48 PM
  2. يا ريتني خت الوصل
    بواسطة المهندس هشام كمال الدين في المنتدى القسم العام
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 01-11-2010, 09:41 AM
  3. احدث طرق انقاص الوزن
    بواسطة حتةشوجار في المنتدى نون النسوه مع نعمة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 29-09-2010, 08:27 AM
  4. نصائح لظبط الوزن
    بواسطة همس الحنين في المنتدى نون النسوه مع نعمة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-05-2010, 06:30 PM
  5. نصائح غالية للحصول على الدرجة النهائية
    بواسطة الاستاذ على الدين يحيى في المنتدى الصف الثاني الثانوي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-08-2009, 02:17 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML