المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : بعض النصائح الهامة لاخواتى الطلبة والطالبات



نداء الجنة
16-05-2009, 02:22 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بمناسبه اقتراب الامتحانات وددت أن أنقل لكم بعض النصائح الخاص بالتغذيه الصحيه
التى قد تفيدكم باذن الله


تنوع الأغذية أمر مهم للصحه فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:
1. البروتينات :
و توجد في اللحوم و الحليب و البقول
و الأسماك و البيض .
2. السكريات :
و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .
3. الدسم :
و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .
4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات :
و توجد في الخضار و الفواكه ..
تذكروا أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .
قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم .
اخواتى : أنصح بتجنب تناول تلك الأطعمه :
1. الوجبات السريعة .
2. المياه الغازية .
3. الدهون .
4. الحلوى .
5. السكريات المركزة .
فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر .عليكم بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية من البدانة و سوء التغذية . و تذكروا أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..
أخواتى : اعلموا أنكم من الفئات الحساسة
التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .
ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو وطلاب المرحله الابتدائيه بحاجة إلى الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته
و البيض و الجبن و الفاكهة و الخضار . و تذكروا أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..
و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .
أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فأنتم بحاجة إلى البروتينات لأن نموكم يزداد كما أنكم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية
و تذكروا أن الوجبات المتوازنة الصحية :
· تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .
· تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .
· متنوعة .
· تحضّر بطريقة صحية سليمة .
أتمنى لكم دوام الصحة والعافيه
فى أمان الله :)

طارق ممدوح ذكي محمد
17-05-2009, 10:06 PM
نصائح غالية ...
ارجو ان ينتفع بها جميع الطلاب

جزاك لله كل خير اساتذة رانيا ..

وجعله الله في ميزان حسناتك

dream
18-05-2009, 12:45 AM
جزاكى الله كل الخير

يا اختى

وباذن الله يستفيد الطلاب بهذه التغذيه الجيدة

فى القدرة على التركيز

والاستذكار الجيد

روزستار
27-07-2009, 01:24 PM
بارك الله فيكي وجزاكي الفردوس الاعلى

على العربى
18-05-2010, 05:51 PM
جزاك الله الخير كله ونفع بك وزادك علما

نوره فوزي
01-06-2010, 06:00 PM
You can see links before reply
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...


You can see links before reply
مساء النور والسرور



جزاك الله خيراً ونفع بك الإسلام والمسلمين

هكذا يكون المؤمن أينما وقع نفع...





لك مني أجمل وأرق تحية...
You can see links before reply
You can see links before reply
You can see links before reply
You can see links before reply

أختكم في الله /

ﬗ▁▂▃▅▆▇★☀二نورة فوزي عبدالحليم»】☀★▇▆▅▃▂▁ﬗ
عضوة بفريق مجتمع المعرفة

You can see links before reply

أبوبكر أحمد العملة
01-06-2010, 10:48 PM
الاستاذة الفضلى / نداء الجنة

بارك الله لك.... في كل لحظة وثانية ودقيقة وساعة ويوم وشهر وسنة ...اللهم آمين

ببوابة التعليم المصرى

وجزاكم الله خيراً

الخدمة الجيدة ....تحتاج الى التسويق الأجود


مع خالص تقديرى لشخصكم الكريم
ابوبكر احمد العملة
عضو فريق مجتمع المعرفة بالمنتدى الكريم