الكرش يسبب الشيخوخة المبكرة

[صفيه سعداوى]

عزيزى الرجل
كلما زادت سمنة البطن انكمش حجم المخ (You can see links before reply)


You can see links before reply


من المعروف أن السمنة في منطقة المعدة تزيد من مخاطر
التعرض لأمراض القلب والسكتة الدماغية،
غير أن العلماء
أضافوا جديدا وهو أن "الكرش" قد يعرض
الشخص لمرض "الشيخوخة المبكر".




أظهرت النتائج- التي أجريت على 733 متطوعا في
منتصف العمر- أنه كلما زادت سمنة البطن،
انكمش حجم المخ.

وتتفق هذه النتائج على أن الجسد الآخذ في التضخم
يرتبط بتفاقم السمنة، ما يؤدى بالشخص إلى مخاطر
بالغة، علاوة على الإصابة بمرض
الشيخوخة المبكرة.

وعلى الرغم من ذلك فإن نتائج الأبحاث الحالية
تشير إلى أن سمنة البطن، وليس معدل السمنة الكلية
للجسم، هي المسئولة عن أمراض القلب، والسكتة
الدماغية، وتقلص حجم المخ ، الأمر الذى من شأنه
أن يفضي إلى الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

غير أن باحثين آخرين طالبوا بإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد النتائج والتحقق بدقة من الكيفية التي تزيد بها الدهون من مخاطر ذلك المرض الخطير.



لذا احذر عزيزى الرجل الكرش

منقــــــــــــــــول

[نبيل حزين]

جزيت خيرا على اهتماماتك الصحية الطيبة المفيدة
التي تدعو الجميع للمحافظة على الصحة
وفي ميزان حسناتك وشكرا لك

[أحمدالشلقامى]

طب متقولى نعمل ايه
ايه العلاج او الحلول

[صفيه سعداوى]

جزيت خيرا على اهتماماتك الصحية الطيبة المفيدة

التي تدعو الجميع للمحافظة على الصحة

وفي ميزان حسناتك وشكرا لك



You can see links before reply

[صفيه سعداوى]

طب متقولى نعمل ايه
ايه العلاج او الحلول


شكرا لمرورك
والحل والعلاج حاجه بسيطه جدا
مزاوله الرياضه والرجيم
You can see links before reply

[محمود محمد السباعى]

موضوع جميل

لكن اين الاسباب والعلاج

تحياتي

You can see links before reply

[صفيه سعداوى]

للتخلص من سمنة البطن



إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :

أولا : يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، فالله سبحانه وتعالي ورسولنا الكريم صلي الله عليه وسلم لم يأمرنا بأوامر إلا وفيها ما يفيد البشر من الناحية الروحية والصحية

ثانيا : أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

ثالثا : احرص على :

1 - تناول " جريب فروت" قبل تناول الطعام يقلل من إحساسك بالجوع.

2 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع لفترة طويلة.

3 - احرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطول في المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتخفف من حدوث الإمساك.


4 - قلل كمية الملح في الأكل لأن كثرته تمنع طرح السوائل الزائدة في الجسم مما يزيد من محيط خصرك، علما أن الجسم لا يحتاج من الملح أكثر من ملعقة شاي واحدة يوميا " 4 جرامات".

5 - تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم في تخفيف " الكرش" لأنه يحتوي على بكتيريا " اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس" التي تؤدي إلى تخمرّ اللبن ، كما يحتوي على إنزيم " اللاكتيز" الهاضم لسكر" اللاكتوز" الموجود في اللبن ، وهو الإنزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والإفريقية، ويتسبب نقصه في سوء الهضم واضطرابات الأمعاء والانتفاخ.
وأشارت الدراسة أيضا إلى أن الزبادي يزيد من قدرةالجسم على حرق الدهون الزائدة مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.

من أشهر برامج الحمية لإزالة سمنة البطن
الإفطار :
2 ثمرة فاكهة متنوعة ( ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ) ويفضّل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل : شاي، أو قهوة، أو صودا، أو ماء ليمون بدون سكر.
الغداء :
- طبق سلطة خصراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة" بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون ، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن بالطماطم.
- مع شريحة توست أو ربع رغيف.


رابعا : شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، فهو يملأ المعدة ويقلل تناول الطعام، و ليس له سعرات حرارية. وعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة


خامسا : يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

سادسا : تناول الطعام ببطء لأكثر من عشرين دقيقة، فستشعر بالشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالكثير من الطعام لأن الأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشبع.

سابعا : عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية،. ويمكن في هذا الشأن الاستعانة بالأجهزة المنزلية حيث تحرز نتيجة هائلة. بالاضافة الى رياضة المشي، حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

[mokhtar2002]

center]You can see links before reply[/center]

[أشرف السيد]

موضوع مميز بجدا

شكرا لسيادتكم

[شريف]

الحمد لله

ماعنديش غير كرش واحد بس

[عبدالله حسن رياش]

واتاريني بقوك الكام شعراية البيض اللي في شعري من ايه
يا سلام العلام حلو يا جدعان
ههههههههههه

[صفيه سعداوى]

You can see links before replyاقتباسYou can see links before reply You can see links before reply (You can see links before reply) المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mokhtar2002You can see links before reply]You can see links before reply You can see links before reply[/CENTER]







شكرا لمرورك

[صفيه سعداوى]

You can see links before replyاقتباسYou can see links before reply You can see links before reply (You can see links before reply) المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أشرف السيدYou can see links before replyموضوع مميز بجدا

شكرا لسيادتكم
You can see links before reply





You can see links before reply

[جمال سراج]

شكرا أختى صفية
وربنا يكون فى عون هؤلاء لأن الرجيم دا أحيانا بيبقى قاسى وعاوز نظام ومحافظة تمام
بارك الله فى حضرتك على النصائح المفيدة لاخوانا
متع الله الجميع بالصحة

[صفيه سعداوى]

You can see links before reply

[أبو اسمة]

شكرا لك على جهدك وعلى ما قدمتيه من معلومات قيمة