Madame/Basmalh
11-03-2010, 08:54 AM
اعترافاتي الشخصية: هل تعبت من كثرة التفكير؟You can see links before reply
أشهر نصيحة تسمعها من صديق أو زميل هي: خليك ريلاكس، بتتقال بالانجليزية زي ما بيتقال خليك كول، من زمان تراجعت نصيحة روق دمك أو هدي أعصابك لصالح التعبيرات الأجنبية كول وريلاكس يمكن عشان راحة البال أو القدرة على الاسترخاء والتأمل لم تعد عربية شرقية وسط ما نعيشه ونحياه بل صارت وكأنها مستوردة وغريبة عن عالمنا وحياتنا.. جايز، لكن المؤكد أننا في بلادنا لازم نتعرف على التأمل، لازم نراجع حساباتنا في الحياة ونفهم أن الضغوط العصبية والظروف الاقتصادية والسياسية تستدعي منا جميعا أن نتعلم التأمل والقدرة على الإسترخاء، طيب إزاي وليه وإمتى؟You can see links before reply
التأمل يعد نوعا من التدريبات التي تهدف إلى منع الأفكار المزعجة والمشوشة للتفكير من الطرق والإلحاح من خلال الاسترخاء التام العميق للجسد ومن ثم فهي محاولة لجعل العقل خاليا تماماً من الأفكار حتى البسيط منها أو السطحي. والوصول إلى هذه المرحلة من الممكن أن يستغرق بضع ثواني أو بضع ساعات حسب مهارة الشخص، فنقاء العقل والذهن الصافي خلال الإسترخاء هو أساس المبدأ ولن يتحقق التأمل التام والوصول إلى نوع من الروحانية بدونه. تدريبات التأمل شيء صحي، آمن وغير مكلف. بل علي العكس فهو مجانيً!.تدريبات التأمل بدأت منذ 5000عام تقريبا وكانت تعتبر الجزء الروحاني لتدريبات الyoga
لكن مع مرور الزمن، بدأ الأشخاص العاديون يلجأون إلى الإسترخاء نظرا لمزاياه المتعددة. ففي أبحاث علمية وطبية أجرتها المجلة اليابانية للصحة العامة وجدوا أنه من خلال التأمل فإن العمال في المصانع قد تحسن نومهم واستطاعوا التقليل من التدخين بالإضافة إلى ازدياد طاقتهم في العمل كما تحسنت قدرتهم على التركيز والأهم تقوية مناعة أجسامهم وقدرتهم على مقاومة الأمراض وفوق ذلك حدوث تحسن ملحوظ في تعاطي ممارس التأمل مع أمراض العصر مثل الصداع المزمن، ضربات القلب غير المنتظمة والآلام المزمنة. ومع استمرارية التأمل، يستمر التحسن الجسدي والذهني. وهذا تدريب بسط على التأمل:
- استلقي على الأرض وضع يديك بجانب جسمك.(لا تنم!).
- باعد بين ساقيك قليلاً.
- لا تتحرك لبضع ثوان واجعل أفكارك تهدأ تماماً.
- سوف تشعر بوزن جسمك على الأرض وكأنه ثقل، من الصعب تحريكه.
- إبدأ بالتفكير في كل جزء من جسمك لثوانِ. ولتكن البداية بأصابع القدم حتى تصل إلى الرأس.
- اشعر بكل جزء خاصة الأجزاء المتوترة أو التي تؤلمك.
- عندما تصل إلى منطقة الرأس سوف تكون هدأت تماماً وشعرت بتحسن ملحوظ.
- عند الانتهاء، لا تقم فجأة بل افتح عينيك ثم إبدأ بتحريك أجزاء الجسم المختلفة قبل أن تعاود نشاطكYou can see links before reply
فلو كنت حاسس إن ضغوط الحياة مبقاش فيه قدرة على تحملها وأصبحت غير قادر على الاحتمال في العمل والبيت، ساعتها يبقى أنت داخل على مرحلة من التوتر والعصبية وضيق الصدر والغضب في العمل والعاطفة والحياة، والنتيجة الحتمية ح تبقى مزيدا من الاكتئاب والتعب النفسي والإرهاق البدني والروحي، ساعتها لابد من التدخل الفوري، حالا بالا نهارا جهارا عيانا بيانا مفيش غير الاسترخاء والتأمل، وهذا ما يحتاج إيمانا منك بأهمية هذا التأمل والاسترخاء ثم معرفة كيفية القيام بهما ثم المواصلة عليهما، ده مفتاح السعادة وإذا مكنتش السعادة يبقى على الأقل التعاسة المحتملة وإذا مكنتش طريقا للنجاة من الضغوط فهي على الأقل تؤدي لتخفيف مخاطر القلق والتوتر، عليك بالاسترخاء والتأمل، واتعب لفهم طرق التأمل تتعب عشان ترتاح وتتأمل عشان توصل وتسترخي عشان تكمل الجري في مشوار الحياةYou can see links before reply
أشهر نصيحة تسمعها من صديق أو زميل هي: خليك ريلاكس، بتتقال بالانجليزية زي ما بيتقال خليك كول، من زمان تراجعت نصيحة روق دمك أو هدي أعصابك لصالح التعبيرات الأجنبية كول وريلاكس يمكن عشان راحة البال أو القدرة على الاسترخاء والتأمل لم تعد عربية شرقية وسط ما نعيشه ونحياه بل صارت وكأنها مستوردة وغريبة عن عالمنا وحياتنا.. جايز، لكن المؤكد أننا في بلادنا لازم نتعرف على التأمل، لازم نراجع حساباتنا في الحياة ونفهم أن الضغوط العصبية والظروف الاقتصادية والسياسية تستدعي منا جميعا أن نتعلم التأمل والقدرة على الإسترخاء، طيب إزاي وليه وإمتى؟You can see links before reply
التأمل يعد نوعا من التدريبات التي تهدف إلى منع الأفكار المزعجة والمشوشة للتفكير من الطرق والإلحاح من خلال الاسترخاء التام العميق للجسد ومن ثم فهي محاولة لجعل العقل خاليا تماماً من الأفكار حتى البسيط منها أو السطحي. والوصول إلى هذه المرحلة من الممكن أن يستغرق بضع ثواني أو بضع ساعات حسب مهارة الشخص، فنقاء العقل والذهن الصافي خلال الإسترخاء هو أساس المبدأ ولن يتحقق التأمل التام والوصول إلى نوع من الروحانية بدونه. تدريبات التأمل شيء صحي، آمن وغير مكلف. بل علي العكس فهو مجانيً!.تدريبات التأمل بدأت منذ 5000عام تقريبا وكانت تعتبر الجزء الروحاني لتدريبات الyoga
لكن مع مرور الزمن، بدأ الأشخاص العاديون يلجأون إلى الإسترخاء نظرا لمزاياه المتعددة. ففي أبحاث علمية وطبية أجرتها المجلة اليابانية للصحة العامة وجدوا أنه من خلال التأمل فإن العمال في المصانع قد تحسن نومهم واستطاعوا التقليل من التدخين بالإضافة إلى ازدياد طاقتهم في العمل كما تحسنت قدرتهم على التركيز والأهم تقوية مناعة أجسامهم وقدرتهم على مقاومة الأمراض وفوق ذلك حدوث تحسن ملحوظ في تعاطي ممارس التأمل مع أمراض العصر مثل الصداع المزمن، ضربات القلب غير المنتظمة والآلام المزمنة. ومع استمرارية التأمل، يستمر التحسن الجسدي والذهني. وهذا تدريب بسط على التأمل:
- استلقي على الأرض وضع يديك بجانب جسمك.(لا تنم!).
- باعد بين ساقيك قليلاً.
- لا تتحرك لبضع ثوان واجعل أفكارك تهدأ تماماً.
- سوف تشعر بوزن جسمك على الأرض وكأنه ثقل، من الصعب تحريكه.
- إبدأ بالتفكير في كل جزء من جسمك لثوانِ. ولتكن البداية بأصابع القدم حتى تصل إلى الرأس.
- اشعر بكل جزء خاصة الأجزاء المتوترة أو التي تؤلمك.
- عندما تصل إلى منطقة الرأس سوف تكون هدأت تماماً وشعرت بتحسن ملحوظ.
- عند الانتهاء، لا تقم فجأة بل افتح عينيك ثم إبدأ بتحريك أجزاء الجسم المختلفة قبل أن تعاود نشاطكYou can see links before reply
فلو كنت حاسس إن ضغوط الحياة مبقاش فيه قدرة على تحملها وأصبحت غير قادر على الاحتمال في العمل والبيت، ساعتها يبقى أنت داخل على مرحلة من التوتر والعصبية وضيق الصدر والغضب في العمل والعاطفة والحياة، والنتيجة الحتمية ح تبقى مزيدا من الاكتئاب والتعب النفسي والإرهاق البدني والروحي، ساعتها لابد من التدخل الفوري، حالا بالا نهارا جهارا عيانا بيانا مفيش غير الاسترخاء والتأمل، وهذا ما يحتاج إيمانا منك بأهمية هذا التأمل والاسترخاء ثم معرفة كيفية القيام بهما ثم المواصلة عليهما، ده مفتاح السعادة وإذا مكنتش السعادة يبقى على الأقل التعاسة المحتملة وإذا مكنتش طريقا للنجاة من الضغوط فهي على الأقل تؤدي لتخفيف مخاطر القلق والتوتر، عليك بالاسترخاء والتأمل، واتعب لفهم طرق التأمل تتعب عشان ترتاح وتتأمل عشان توصل وتسترخي عشان تكمل الجري في مشوار الحياةYou can see links before reply