برنامج جماعى لمكافحة التدخين

[حسين مسلم]

بسم الله الرحمن الرحيم
برنامج مهم لكى يساعد الطلاب على التخلص من التدخين .

:38:البرنامج داخل المرفقات:38:

وفى النهاية نتمنى للجميع حياة نفسية سعيدة

حسين مسلم
اخصائى نفسى

[معاذ سليمان]

جزاك الله خيرا

[ابوشريف]

شىء رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع

[zekrayat]

جزاك الله خيرا

[psychology]

جزاك الله خيرا

[hazemselmy]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

[حسين مسلم]

You can see links before reply (You can see links before reply)

[حسين مسلم]

You can see links before reply (You can see links before reply)

[حمد محمود]

السلام عليكم
اتمنى ان بساعدني هذا البرنامج عن التدخين

[حمد محمود]

شكرا لكم
لكن اين البرنامج بعد الرد

[omda77]

شكرا جدااااااااااااااااااااااااااا

[احلى كلام2010]

شكراااااااااااااا

[ايهاب الدين]

مشكوووووووووووووووور

[ossadeiny]

جزاك الله خيراااااااااااااا

[almotieb]

مشكور علي المجهود الرررررررررررررررررررررررررررررررررررررائع:28:

[abosalma]

ربنا يبارك فى هذا العمل

[amiranwar]

رااااااااااااااااااااائع

[msa7550]

رائع جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[زيزو1]

شىء رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع

[محمد المنفسن]

نشكرك ياأخي على تعاونك معنا في كل ما يخص الأخصائي النفسي ولكم جزيل الشكر

[أبوبكر أحمد العملة]

جزاكم الله خيراً



مع خالص تقديرى لشخصكم الكريم
ابوبكر احمد العملة
عضو فريق مجتمع المعرفة بالمنتدى الكريم

[zahrannlp]

رائع ومفيد بس لما اشوفه الاول

[aly aly]

ياريت فعلا يكون برنامج فعال

[achiles]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااا

[احمد الغمراوي]

THANKSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS ALOT PLEASE WE NEED MORE PROGRAMS

[إيمان هندام]

مجهود مبارك

[علاء محمود خليفه]

جعله الله في ميزان حسناتك

[ام مودى1]

الف شكر واتمنى دوام التوفيق

[mahmoud121]

دمتم بخير ودامت عطاءتكم

[جى جى المصرى]

اشكرك على جهدك فى انتظار المزيد

[حازم شوقى]

رائع يا سيدى

[ahmed_elrahb]

شىء رائعععع جدا

[ahmed_elrahb]

شى رائعجدااااااااااااااااااا

[حازم شوقى]

مشششششششششكور

[monah]

جزاك الله خير كثيراااااااااااااااااااا

[masrea5050]

شكرررررررررررررررررررا

[hada]

السلام عليكم

[اية الحياة]

جزاك الله كل خير

[abouaymane]

ما أحوج شبابنا ومدخنينا لمثل هده المواضيع
مشكور أخي

[sahar2012]

شكراً للمجهود ....جزاك الله خيراً

[شيماء صلاح على جمال الدين]

شكرررررررررررررررررررا

[العرباوي فوزية]

السلام عليكم هذا الموضوع ملفت للإنتباه ورغم عدم إطلاعي عليه لكن جزاك الله ألف خير

[محسن قاسم]

جزاكم الله خيرا

[hazem galal]

مشكوووووووووووووووور

[ممدوح ممدوح]

اااااااااااااااااااا ااااااااااتتتتتتتتتتتتتتتتتتت

[ashraf2011]

بارك الله فيككككككككككككككككككككككككككك

[mostafa_ha]

زيادة خطر حدوث سرطان الرئة.
المرضى بامراض الرئة الانسدادية المزمنة او بنقص التروية القلبية او الربو, تشتد لديهم اعراض المرض عند استنشاقهم هواء ملوثا بالدخان.
الصابة بنزلات الزكام الحاد(البرد الشائع) والتهاب القصبات وذات الرئة,والسعال المزمن .
للتدخين ايضا اضرار اقتصادية واجتماعية حيث: يخسر المدخن اموالا طائلة ثمنا للتبغ,ولنفقات علاج الامراض الناجمة عن التدخين , يؤدي التدخين لدى بعض الشباب الى الانصراف وراء اعمال بسيطة او مؤقتة تؤمن لهم مبالغ ضئيلة ثمنا للتبغ, وقد ينقطعون عن الدراسة والتحصيل العلمي وبذلك يضيع مستقبلهم.

◄ مع الاخذ بعين الاعتبار أن جميع أنواع التدخين ( السيجارة , الغليون , والارجيلة ) كلها لها أضرار مسببة للجلطات القلبية والسرطانات , على الرغم هناك فكرة أن الارجيلة أضرارها أقل من السجارة لاكن هذة الفكرة غلط بل ضرر الارجيلة يعادل اضعاف ضرر السجارة .

وبعد عرض بعض أضرار الناتجة عن التدخين سوف نبين الان مكونات السجارة , أثبتت معامل التحليل الطبي أن دخان السجائر يشتمل على كثير من المواد الضارة بالصحة منها :-
أول أكسيد الكربون :-وهو غاز سام عديم الرائحة واللون .
ثاني أكسيد الكربون :-وهو يطرد مع أول أكسيد الكربون، الأوكسجين من الرئة والدم .
حامض الكربوليك:- بعض الحوامض الطيارة مثل الخليك والنمليك والنيترويك، وكلها لا بد من إضافتها للدخان للاحتفاظ به رطبا .
نتروبيرين :- وهي المادة المسببة للسرطان .
القطران :- وهو يسبب سرطان الرئة ويعطي اللون الأسمر الداكن للسيجارة .
الزرنيخ :- وهو موجود في المبيدات الحشرية التي يرش بها التبغ رماد ورق السيجارة .
النيكوتين :- الذي له تأثير ضار جدا على الدورة الدموية وعلى القلب، وهو أخطر هذه المواد جميعا، وقد اكتشف العلماء أن الكمية الموجودة في عشرين سيجارة إذا حقنت في العضل مرة واحدة فإنها تقتل الإنسان .
الأمونيا :- وهي أيضا من المواد السامة والمهيجة للأغشية المخاطية بالأنف والجهاز التنفسي .

◄وبعد عرض هذة المجموعة الكبيرة لمكونات سيجارة صغيرة لا تعادل 7سم . لاكن بمكوناتها تقتل ببطء.
والان سوف نتطرق للطرق التي ممكن أن تساعدنا للتخلص من التدخين والاقلاع عنة :-
وبالنسبة الى كيفية الاقلاع عن التدخين انها مسألة شجاعة وفخر وأحترام للنفس وهنا يكمن سر سيطرة المقلع المستمرة على نفسة بهدف تحسين الصحة العامة , واللوصول الى متعة العيش, فيجب أن يكون هناك شي من التصميم البسيط والتفكير الايجابي بالمنافع الناتجة عن ترك الدخان وهو الحل .
يبدا الناس ولاسيما الاحداث منهم بالتدخين تحت تاثير اسباب نفسية ما,وفيما بعد تتازر الاسباب النفسية مع التعود فيحدث ما يسمى الاعتياد على التدخين. ان البدء بالتدخين او التوقف عنه هو قرار شخصي يعتمد على عوامل عديدة. فضلا عن المتعة الناجمة عن تدخين السيجارة. فمثلا حوالي نصف المدخنين يدخنون حتى ولو كانوا غير مستمتعين بالتدخين.
نصائح اضافية تساعد في الاقلاع عن التدخين :

1- الحصول على اجازة وقضائها في مكان مريح ومحبب لدى الشخص المدخن.
2- ممارسة هوايات تحتاج لاستعمال اليدين,كالرسم والعزف على الات موسيقية واستعمال السبحة...
3- ان الاقلاع المفاجئ عن التدخين افضل واكثر جدوى من الاقلاع التدريجي ولكن اذا قرر المدخن الاقلاع عن التدخين تدريجيا فلا باس ويبقى ذلك افضل بكثير من الاستمرار في هذه العادة السيئة.



وينصح الفرد اثناء الاقلاع التدريجي عن التدخين باللجوء الى الطرق التالية:
* انقاص سيجارة واحدة كل يوم.
* استنشاق نسبة اقل من الدخان.
* تدخين نصف سيجارة كل مرة لان النصف الثاني من السيجارة ولاسيما القسم الاخير يحتوي التركيز الاعظمي من المواد الضارة.
* تناول نفخات اقل من السيجارة.
* ابعاد السيجارة عن الفم بين النفخات


إذا كنت من المدخنين وتريد الاقلاع عن التدخين فانه يمكن تدارك الخطر وهناك كثير من المكاسب التى تعود عليك من وراء الاقلاع عن التدخين ومنها :

1- يزول خطر الاصابة بالأمراض القاتلة كالسرطان والذبحة الصدرية وقصور وظائف الرئة والتهابات الشعب الهوائية .

2- استعادة حاسة الشم والتذوق ويعود الجهاز الهضمي الى طبيعته .

3- استعادة اللياقة البدنية والذهنية والنشاط والحيوية .

4- التخلص من الصداع والدوخة وآلام المعدة والغثيان والتخلص من اصفرار الأسنان والأصابع ورائحة الفم المزعجة .

5- وذلك بالإضافة الى الكثير من المكاسب الاجتماعية والاقتصادية مثل توفير المال وزيادة الثقة بالنفس وذلك بالانتصار على أهوائها . إن الإقلاع عن التدخين ليس مستحيلا.

◄ كما كان شرب عصير الجزر والطماطم يوميا بعد الغداء ولمدة شهر ينقي الدم أيضا من النيكوتين، كما أن شرب العرقسوس الدافئ يزيد من مقاومة الجسم للسموم، بما يمده به من كورتيزون طبيعي .



أخيرا وليس اخرا:
نذكر انه ليست هناك أيه وصفة سحرية لمن يريد الاقلاع عن التدخين وأن أية طريقة يستشهد بها لا تعدو أن تكون مثالا فحسب.وتختلف طرق الاقلاع عن التدخين بين مدخن واخر,كما يجتلف حظها في النجاح تبعا لظروف معينة,كأسلوب الفرد في التدخين ودرجة وطبيعة ارتهانه للتبغ,وأسباب التدخين ومدته وكلفته ونوع البيئة الاجتماعية والاقتصادية.
لئن صح أنه يجب توفير كل ما يمكن لمساعدة المدخن الذي يحتاج حقا لهذه المساعدة,فالمفروض أن يستطيع معظم المدخنين الاقلاع عن التدخين من تلقاء أنفسهم. ومشكلتهم الرئيسية في محاولة ذلك لا تمكن من اتخاذ القرار الاولي فحسب بل أيضا في التقيد بهذا القرار وتطبيقه منعا من النكس.وان كل الوسائل لتقوية الارادة يمكن ان تفيد.ومن الضروري اجراء مزيد من البحوث حول أفضل السبل الى ذلك .




ٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍاسئلة مناقشة المحتوى :-
- من هو المدخن ؟ - ماهي الاضرار الناتجة عن التدخين ؟- من هو المدخن السلبي ؟ - هل هناك نوع من أنواع التدخين اقل ضرر من الاخر ؟ - من منكم يذكر لي بعض مكونات السجارة ؟ - ماهي الطرق التي ممكن أن نستخدمها للتقليل من التدخين ؟

اسئلة المناقشة الشخصية :-
- هل أنت تدخن ؟ هل تستطيع التوقف عن التدخين ؟ هل تملك الارادة الكافية لتوقفك عن التدخين ؟ ممكن أن تحكيلي ما هي الاضرار الصحية الناتجة عن التدخين ؟ - هل تعرف مكونات السجارة والمواد المسرطنة التي تتكون منها ؟ -اذ كنت غير مدخن ماذا تود القول للمدخن ؟

الانهاء:- من خلال مناقشة ما دار في الحصة والسماع لاستفسارات الطلاب والاجابة عليها .


التقييم للحصة :- تمكن الطلاب على التعرف على مكونات السجارة التي لم يكن يعرفها معظم الطلاب واضرارها , وايضا تعرف الطلاب على الطرق التي ممكن أن يتبعوها للتخلص من هذة العادة ( التدخين ) .

[حاتم المسيرى]

[جزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسانتك

[mhrymr]

جمييييييييييييييييييييييييييييييل

[ترمسي]

شكرا جزيلا على ذلك

[حمدي الصعيدي]

thanx very much

[مينا يوسف ابراهيم]

شكراااااااااااااااا جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[sayedshahed]

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[الممنية]

شكرجدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[HERO22333]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااا

[3agez]

شكرا جزيلا على المجهود

[mhrymr]

بسم الله الرحمن الرحيم
برنامج مهم لكى يساعد الطلاب على التخلص من التدخين .

:38:البرنامج داخل المرفقات:38:

وفى النهاية نتمنى للجميع حياة نفسية سعيدة

حسين مسلم
اخصائى نفسى

شكراً لك اخي الكريم وجعله الله في ميزان حسناتك وجزاك الله خيرا

[ayman1212]

شكرا وبارك الله فيكم

[التوشكاوى]

مشكوووووووووور

[الاستاذ صفوت]

موضوع رائع

[الاستاذ صفوت]

متميز

[البشرى المصرى]

شكرااااااااا